はじめての瞑想会を終えて
こんにちは。
先日大阪高槻市の小さな古民家で
はじめての瞑想会をいたしました。
午前の部・午後の部どちらの時間も
日の傾きや、温度・風の音が
まったく違っていましたが、
古民家の中で
瞑想会をさせていただいた時間は
心地よく素晴らしい空間でした。
ご参加いただいたみなさん
お一人お一人の瞑想に向かう集中力が
古民家の中でとても高まり
より自分自身であることにリラックスできる
空間となりました。
たくさんお集まりいただき
ありがとうございました☺
こちらから瞑想会の流れを
すこしご紹介したいと思います。
瞑想についてのお話
まずは
「どうして瞑想をするんだろう？」
「瞑想って難しいの？」
そんな疑問にお答えするお話を。
瞑想は特別なものではないんです。
私たちの日常を良くしてくれる
身近なツールです。
瞑想 １回目
瞑想は、
はじめての方でも集中できるように
２回に分けておこないました。
まず、１回目の瞑想は20分。
みなさんとても集中されていました。
すごいっ！
サイレント
今回、瞑想と同じくらい
みなさんに実践していただきたかったのが
“サイレント”。
サイレントの時間は
誰とも話さないのはもちろん
目を合わせたり、
ジェスチャーで伝えたりもしません。
周りに人がいる中で
周りにきを配りすぎず、
約30分間
ただ静かに自分の時間を静かに過ごします。
携帯電話はもちろん
字を読むことも控えていただきました。
瞑想 ２回目
２回目の瞑想は約30分。
慣れていない方は
30分間は長く思うかもしれません。
ですが、
瞑想中はみなさんに
集中していただきやすいように、
声に出して言葉で
ガイドさせたていただきました。
はじめて瞑想をされた方も
「声を聞きながら、
自分に出来ることに集中していたので
あっという間におわりました！」と
ご感想をいただきまた。
良かったです。
サ
サットサンガ
最後はみんなでお茶を飲みながら、
「瞑想はどうだった？」
など、感じたことをシェアしていただきたり
「ここが聞いてみたい！」
という、ご質問をいただきました。
みなさん恥ずかしいかなぁー？と
考えたりもしましたが、
みなさん感じたことや疑問を
シェアしてくださり、
和やかな雰囲気のなかで
ゆっくりお話できました。
↑めちゃくちゃ楽しそうな私の顔…☺
ご参加いただいたみなさん、
本当にありがとうございました。
みなさんのおかげでとても良い会になりました。
みなさんにいただいたエネルギーを
また次に繋げていけたらと思います。
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